Koronavirüs (Covid-19) salgını karşında hareket alanımız, günlük rutinlerimiz kısıtlandı. Evde koridor, odalar ve balkonlar arasında yürüyenler, hareket edenler az çok şahit olduğumuz durumlar. Uzmanlar bu süreçte hem psikolojik olarak hem de bağışıklık sistemini güçlü tutmak için hareket edin, egzersiz yapın önerileri verirken hangisini yapmamız gerekiyor, fiziksel aktivite, egzersiz, spor kavramlarına ne kadar hâkimiz?
Fiziksel aktivite, egzersiz ve spor kavramlarının dünya sağlık örgütüne (Toplum sağlığıyla ilgili uluslararası çalışmalar yapan bir örgüt) göre tanımlarıyla sizleri sıkmadan günlük yaşamdan örnekler vererek bilgilendirmeye çalışacağım.
Fiziksel aktivite deyince öğretmenimin derslerdeki şu sözleri aklıma geliyor: ‘Bizim geleneklerimizde saygı önemlidir. Ailede, toplumda su verme görevi yaşça küçüklerindir. Atasözlerimizde olduğu gibi; Su büyüğün, söz küçüğün, derler. Ama alıştırmayın mutfağa gitsinler, hareket etsinler saygısızlık olmaz. Sağlık için aktif kalmalarına teşvik ediyoruz.’ Yani fiziksel aktivite basit bir deyişle günlük yaşamda enerji harcayıp hareket etmektir. Bunun yanında temizlik yapmak, markete gitmek, alışveriş yürüyüşü, asansör yerine merdiven tercih etmek, çömelme kalkma, kısa bisiklet turu, kısa yüzmeler, birer aktivite örneğidir.
Çoğu zaman klinikte şikayetlerinin en kalıcı çözümünün egzersiz olduğunu söylediğimizde samimiyetimize güvenip ‘Aman çocuğuuuum bir görsen ben zaten hareketliyim hiç durmam ki’ diyen tonton teyzeler, amcalar, ev hanımları; yurdum insanı… Fiziksel olarak aktifsiniz… Peki aktif olsalar da neden sağlık için aktif olmak yetmeyebiliyor? Neden egzersize ihtiyaç duyuyoruz.
Egzersiz kişiye özgü sağlık için programlanan düzenli, belli rutinde yapılan fiziksel aktivitedir. Kasların olan kuvvetini korumak, zarar görmüş ise kuvvetlendirmek daha sağlıklı olması için kişiye özel planladığımız hareket programıdır.
Bunun yanında günlük yaşamında bir şekilde spor yaptığını düşünenlerin de fiziksel aktivite deyince aklına spor yapmak, sporla iç içe olmak geliyor. Spor ise aktiviteyi belli bir hedefe odaklanarak yapmaktır. Amatör sporcular için beden, ruh sağlığı veya sadece madalya kazanmak hedefken, profesyonellerin işi spor yapmak , ekonomik olarak gelir kazanmak, hedef olarak düşünebilir. Bir sonraki yazımda ‘Egzersiz ve spora ne zaman yönlenmeliyiz, neden kişiye özel olmalı ve ne kadar yapmalıyız?’ gibi soruları ve önerilerimi ayrıntılı bir şekilde cevaplamaya çalışacağım.
Su verenleriniz çok olsun.
Saygımız sonsuz olsun.
Hedefimiz sağlığımızı korumak olsun..