Rukiye Tesbi

Rukiye Tesbi

Rukiye Tesbi - Fizyoterapist

Çarşıdan Aldım Bir Tane Eve Geldim Bin Tane-1

18 Kasım 2020 - 23:46

Geçen yazımızda Spordetay ailesi olarak ‘‘Azı yarar ortası karar çoğu zarar.  Hadi sende ver bir karar.  Çünkü egzersiz hayata bağlar’’ diyerek sizleri egzersiz süresi, şiddeti ve sıklığı konusunda bilgilendirip amacımızın hayatınıza hareket katmak olduğunu söylemiştik. Şimdi egzersiz yaptığımız zaman vücudumuzda neler oluyor, hayata nasıl bağlanıyoruz onu açıklamaya çalışacağız. 

Hepimizin bildiği gibi arama motorlarına egzersizin faydaları yazınca; “Kas kuvvetini, dayanıklılığı ve esnekliği artırır, Kilo verme ve koruma, Kardiyovasküler rahatsızlıklar ve tromboz riskinde azalma, Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde, Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede, Kronik ağrıyı azaltma” gibi cümleler neredeyse her yerde gözümüze çarpıyor. 

Egzersizin faydaları gerçekten saymakla bitmez. Peki siz değerli okuyanlar kas iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem, tromboz riski gibi terimlere yeterince aşina değilken, egzersiz yaptığımızda vücudumuza neler oluyor bunları kavramakta biraz zorlan mıyor muyuz?  Bir faydası olduğu kesin ama bunlar nelerdir, ne zaman ve nasıl oluyor. Haydi örneklerle beraber anlamaya çalışalım.

Şimdi küçükken hepimizin dilinde dolanan bir bilmeceyi hatırlayalım. “Çarşıdan aldım bir tane eve geldim bin tane?...”  Bu bilmecenin cevabını hep birlikte EGZERSİZ olarak düşünsek ve vereceğimiz örneklere egzersizin faydası açısından bir de  böyle baksak ?
Kilonu vermek/kontrol altında tutmak için danıştığın uzman yürüyüş önerdi sadece amacın tartıdayken, çarşıdan bir tane aldın vücudunda nasıl mı bin oluyor? Düzenli yürüyüş yeni damarlar oluşturduğu için dolaşım sistemini iyileştirir ve böylece kalp sağlığın gelişir, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskin azalır. VARAN 1 

Herhangi bir kronik nörolojik hastalığın için (Felç veya Parkinson olduğunu düşünelim) danıştığın uzman egzersiz yapman gerektiğini söyledi. Bu egzersizler, hastalığa yönelik faydaları yanında psikolojik iyilik halini sağlar, uyku-yaşam kaliteni artırır. Egzersiz kişiyi yaşamı boyunca özgür kılar ve günlük aktivitelerini kendi başına yapabilmesini sağlar. VARAN 2 

Omuz, diz veya kalça rahatsızlığından/sakatlığından dolayı danıştığın uzman kas, eklem ve iskelet sağlığın için egzersiz önerdi. Sen kaslarını geliştirirken bir yandan da vücudundaki başka sistemlerinde bin tane etkisini görebilirsin. Hücrelerin beslendi, yenilendi, yaraların iyileşti, ağrın azaldı… Aslında sen farkında olmadan bir yandan dengen de gelişiyor ve böylece düşme riskin azalıyor dolayısıyla ilerleyen yaşlarda düşmeye bağlı görülen kırık riskini de azaltmış olduk. VARAN 3  

Bir sonraki yazıma kadar siz bu narları toplarken, bin taneye birlikte varalım mı?
Çarşıdan aldım bir tane
Eve geldim bin tane
Naçizane bir tavsiye
Haydi sende egzersize
Fizyoterapistler sizinle 

Hayatınızdaki güzel şeylerin nar bereketiyle olması dileğiyle...
 

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum