Altyapı'da Performans Nasıl Canlandırılır?

Kaliteli Futbol Eğitimi kurucusu Kemal Fazıl Evcimik tarafından kaleme alınan "Futbol'da Altyapılarda Performans Canlandırmak" isimli yazı dizisi..

Altyapı'da Performans Nasıl Canlandırılır?
Editör: spordetay
07 Eylül 2020 - 18:19 - Güncelleme: 07 Eylül 2020 - 20:03

(5-6 dakikanızı alacak ve ışık yakacak bir yazı)
ALT YAPILAR İÇİN ZORUNLU!
PERFORMANS CANLANDIRMAK!

Bence bütün üst düzey futbolcular bunu yapıyor.
Hem de, antrenörleri onlara bunun işe yarayacağını söylemeden yapıyorlar.
Belki de yaptıklarını bilmeden yapıyorlar.

Yani,
Performansı canlandırmaktan bahsediyorum!

Pek çok üniversite, beynin ve zihnin spor performansı üzerindeki etkisiyle ilgilenmeye başladı. Elit spor, her geçen gün daha rekabetçi hale geliyor ve tüm sporlarda birinci sınıf sporcular, gelişmek ve rakibini alt edebilmek için yeni yollar arıyorlar.

1980’lerin sonuna doğru, bu üniversitelerden birinde çalışan spor psikoloğu William Straub, zihnin inanılmaz gücünü kanıtladı!

Devrim niteliğindeki testte, öğrencilerine bir tahtaya 50 dart attırdı ve ardından da onları özel bir eğitim programına başlattı. 

İlk sonuçlar hesaplandıktan sonra, öğrencileri farklı gruplara ayırdı.
Bir gruba 8 hafta sonraki bir diğer teste kadar ‘’dart oynamaması’’ söylendi.
Diğer grup, 8 hafta boyunca, haftada 5 gün, 30 dakika süreyle dart çalıştı.

Üçüncü grup ise, dönüşümlü olarak fiziksel çalışma ve kendilerini dart atarken hayal etmelerini içeren bir çalışma yaptı.

3. gruptan, kendilerini atış çizgisinde görmeleri, dartı parmaklarının arasında ve atıldığı anı hissetmeleri, dartın tam 12’den vurulduğunu görmeleri, duymaları ve isabetli atışlardan gelen tatmini, tecrübe etmeleri istendi.

8 haftanın sonunda, fiziksel veya zihinsel herhangi bir pratik yapmayan grupta ilerleme OLMADI!
Günlük pratik yapan grup ise ortalama 67 puanlık bir gelişme sağladı.

Ancak, fiziksel çalışmalarını ‘’kendilerini dart atarken hayal etme’’ çalışmalarıyla birleştiren grup, tam olarak 165 puanlık bir ilerleme sağladı!

Bu inanılmaz bir gelişmedir ve zihinsel çalışma da yapan grup ile yalnızca fiziksel çalışma yapan grup arasında çok büyük farklılıklar vardır!

#KFE

Size Wayne Rooney’den bahsetmek istiyorum.

Futbol dünyası onu 17. Doğum gününden 5 gün sonra tanıdı.
2002 Ekim’inde Arsenal, İngiltere’de lider durumdaydı ve 30 maçtır maç kaybetmemişlerdi.
Ancak, Arsenal-Everton maçında 17 yaşındaki Rooney, maç berabere giderken ceza sahasının 15 metre dışında topu aldı.

Geri çekilmiş Arsenal savunmasının üzerine doğru topla ilerledi ve Sol Campell’in önündeyken topa harika bir vuruş yaptı ve kaleci David Seaman’ı da geçen top ağlarla buluştu.

Rooney, maç sonunda yaptığı açıklamada şunları söyledi;

‘’Hazırlığımın bir parçası olarak, malzemeciye gidip ne renk giyeceğimizi sorarım. Kırmızı üst mü, beyaz şort mu, beyaz çorap mı yoksa siyah çorap mı? Sonra oyundan önceki gece yatağıma yatar ve kendimi gol atarken veya iyi oynarken canlandırırım!

Oyundan önce bir ‘’hafıza’’ edinmek için, kendinizi o ana koyup hazırlamaya çalışıyorsunuz. Buna hayal kurmak mı dersiniz, yoksa canlandırmak mı bilemiyorum ama ‘’TÜM HAYATIM BOYUNCA’’ bunu yaptım diyor Wayne Rooney. (Kaynak: The Guardian 17/5/12)

#KALİTELİFUTBOLEĞİTİMİ

Size son ve çok ilginç bir örnek okutmak istiyorum.
Konu ‘’motor imgeleme’’ üzerine.

Yine bir psikolog olan, Alvaro Pascual-Leone öğrencilerinden ‘’beş parmağıyla’’ bir egzersiz yapmalarını istedi!

İki grup vardı.

1. Grup hareketi fiziksel olarak yaptı ve ikinci grup ise egzersizi gerçekten hiç yapmadı. Bunun yerine ‘’yaptıklarını zihninde canlandırdılar.’’

2. Gruptaki öğrenciler haftada 5 gün 2 saat boyunca istenen sırada, parmaklarını hareket ettirdiklerini canlandırdılar. Pascual-Leone’un onlara açıkladığı anahtar nokta ise; ‘’HAREKETİ YAPTIKLARINI CANLANDIRIRKEN, PARMAKLARINI GERÇEKTEN HAREKET ETTİĞİNİ HİSSETMELERİYDİ!’’

Deneyin sonuçları inanılmazdı. Deneyin ardından Pascual-Leone, öğrencilerin beyinlerini modern beyin tarama teknolojilerini kullanarak inceledi. 

Zihinlerinde, sadece canlandırma yapan grubun beyin hareketleri ile, gerçekten yapan grubun hareketinin aynı şekilde değiştiğini gözlemledi!

İnanılmaz bir biçimde, yalnızca hareketi yaptıklarını canlandıran öğrencilerin beyinleri değişmişti!

PEKİ BİZ NELER YAPMALIYIZ?

Buna göre, biz alt yapı antrenörleri mutlaka ama mutlaka, oyuncularımıza onların performanslarını zihinlerinde canlandırabilecekleri sorular sormalıyız.

Örneğin; kendilerini forvet olarak düşündüklerinde zihinlerinde neler gördüklerini sorabiliriz.
Maç sonu ya da bir sonraki gün, oyuncularımıza ''maçta en iyi yaptıkları şeyleri'' sorup, olumlu düşünmelerini sağlayabiliriz.

Hatta, onları yazı yazmaya teşvik etmeliyiz.
Onların, en iyi performanslarını hatırlamalarına yardımcı olmak zorundayız.
Sezon içinde geçirdikleri en iyi maçları sorabiliriz.
Türkiye futbolunun gelişimi için bu önemli bir başlangıç olabilir.
Zira, oyuncularımızın en büyük eksikliği, zihinsel dayanıklılıklarının çabuk yıkılması olabilir.
Çünkü; 
Bir futbolcu asla kendi gözündeki imajından daha iyi bir performans göstermez!

#KEMALFAZILEVCİMİK

Bu yazının tüm hakları Kemal Fazıl Evcimik'e aittir. 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanununun 36. maddesi uyarınca alıntılanamaz. Telif hakları saklı tutulmuş bu yazının alıntılanması halinde yasal takip yapılacaktır. ©

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum